剛剛視頻中這位玩轉各種健身器械的大姐，名叫盧怡蓓，今年50歲，在浙江杭州生活11年了。當同齡人開始規劃退休生活時，盧怡蓓卻開啟了她嶄新的人生。8年前，作為全職媽媽的她第一次到健身房進行力量訓練，從此便一發不可收拾地愛上了舉鐵。在兩年時間里，盧怡蓓考取了國家職業健身教練認證，成為一名健身教練。

在健身教練圈子里，盧怡蓓算得上是一名“大齡”教練。但她并不認為自己“老”，體脂率14.4%、臥推50kg、硬拉90kg，這樣的健身成績單，已經超越了很多年輕人。盧怡蓓還給自己起了個英文名——Gillian，被大家親切的稱呼“連姐”。24小時，今天的遇見你，一起來認識這位健身大姐盧怡蓓。

清晨五點半，盧怡蓓就起床了。早餐是牛奶、雞蛋、玉米和面包，利落吃完收拾好，她便靜悄悄出了門，早上6點半前她要趕到健身房，準時開啟第一節早課。

今年50歲的盧怡蓓，帶的是高強度混合訓練課程。來上課的多是有健身基礎的老學員。盧怡蓓教得很認真，從動作角度到呼吸節奏，手把手地摳細節。

根據學員的臨時狀態，盧怡蓓也會隨時調整動作強度。她希望在自己的課上，不同水平的學員都能堅持下來，也都能練得到位。

盧怡蓓細致耐心的教學方式，獲得了不少學員的喜歡和信任。她還有個好聽的英文名叫Gillian，大家都順口叫她“連姐”，還有人親切地喊她“連媽”。

當健身教練已有六年，如今的盧怡蓓，每周課程表排得滿滿當當，從基礎入門到高階訓練，她一個月要上130多節課。

不光要上課，盧怡蓓還經常在午休或課程之間的空檔時間，完成自己的每日訓練計劃。目前，50歲的她，保持著體脂率14.4%、臥推50kg、硬拉90kg的好狀態。

盧怡蓓：每當我全身心投入去運動的時候，就會發現當下真的很快樂，多巴胺也分泌了。那我會比較長一段時間，持續的一段時間，能夠調整好我的心態。又重新再去回到我的生活當中去，用我更充沛的精力去解決生活的問題。

全職媽媽當健身教練 人生不設限

現在的盧怡蓓，可以說已經是一名資深健身教練了。很難想象，8年之前，她還是健身小白。2014年之前，盧怡蓓曾經在母嬰行業打拼，2016年女兒出生后，她成了全職媽媽，還練過瑜伽。盧怡蓓說，2017年她剛開始嘗試到健身房舉鐵，其實是為了緩解生活中的壓力。

隨著規律訓練越來越深入，盧怡蓓越來越熱愛健身，甚至想要把健身變成自己接下來的新職業，決定要考教練證。面對這樣的轉型，除了激動，她也心懷忐忑，超過四十歲的年紀，能否適應這份工作？又如何得到別人的認可呢？

2017年的一天，42歲的盧怡蓓走進了健身房。當時的她，作為全職媽媽，已經告別職場兩年了。

剛開始，運動和訓練讓壓力得到釋放，健身房成了盧怡蓓的避風港。當她一次次突破自己的瓶頸，力量和身體狀況不斷提升，她逐漸有了一個大膽的念頭，想要成為一名專業的健身教練。

盧怡蓓：確實有很多人會覺得“游泳健身了解一下”，會對健身這個行業不太理解。所以我想我這個年齡是不是也可以去做教練， 這樣至少讓同齡人沒有這么多抵觸情緒。我也希望我自己能夠在45歲以后，擁有一些不同的生活，能夠做一些我自己喜歡的事情，能夠去體驗不同的人生。

盧怡蓓開始搜集和學習科學健身的相關知識，從人體骨骼結構、肌肉分布，到運動營養搭配、制定訓練方案等等，她都認真鉆研，反復去記憶。

經過兩年的訓練和準備，盧怡蓓考取了國家職業健身教練認證，入職當地一家健身機構，成為一名教練。然而，面對不同年齡層、不同體質的學員，實操經驗不足的她，又去報名了進階課程，一邊工作一邊學習。

教練培訓師 傅一昕：很多人對健身教練的印象都是“青春飯”，所以對于年輕教練來說，他們最大的壁壘就是難以持續學習。而連姐她其實在這一塊攻克得就非常好，她的持續學習，包括她會學進階課，去學小工具。我們都是能夠感受到的，她的接納度非常大，不會特別死板非常開放。

盧怡蓓努力為自己打破了年齡限制，在公司每一季度的教練綜合能力考核中，她總能保持在前三名。

盧怡蓓：我一直覺得我還是一個很年輕的人，所以年齡在我眼中我從來沒有去正視過它。我覺得年齡給我的是我生活的履歷，是我的財富。不是我工作的羈絆，也不是我成長道路上的那個石子，它會給到我更多的幫助。我覺得年齡越長，可能我對生活的感受，對工作的感受會越有分寸，能夠拿捏得更好。

突破自我 讓運動貫穿人生 未來無極限

成為健身教練的六年時間里，盧怡蓓獲得了越來越多學員們的信賴。尤其是一些面臨產后康復，或更年期困擾的女性學員，她都能給對方提供科學有效的運動指導建議和幫助。

如今，50歲的盧怡蓓依舊活力滿滿地在健身房工作，她毫不在意年齡數字的限定，在新的人生路上灑脫前行。而她的存在，也激勵著越來越多的人，邁開腿、管住嘴，快樂地追求更健康、更美好的自我。

盧怡蓓的私教學員中，30歲以上的女性占了一大半，王易晴是其中之一。曾經，復雜的健身器械和并不熟悉的訓練環境，讓她難以堅持。然而，兩年前，不良走姿導致了關節疼痛，醫生建議她加強鍛煉，增強肌肉力量。從那時起，她便跟著盧怡蓓開始了規律運動。

同樣經歷過產后恢復和身心重塑，盧怡蓓對這類學員的壓力和需求深有體會，在指導訓練時，她會結合自身經歷，用耐心和鼓勵，讓大家從零開始，在壓力中突破自我，逐漸培養科學運動習慣，享受健康生活。

盧怡蓓：基礎的力量訓練一定是貫穿整個人生的。我希望我的運動方式，我的生活習慣能夠帶給更多的人、更多的女性、更多的年長的人，讓他們感受到年齡也好性別也好，都不是影響你生活質量的一個問題。一定能夠從運動當中得到更多益處，能夠更好地健康地去走向你的老年、晚年。

健康身心天天練 自信人生不設限

根據測算，盧怡蓓的身體年齡比實際年齡差不多要小上九歲，50歲在別人那兒是“天命之年”，在她這兒是新的起點。更豐富的經驗，更淡定的心態，更成熟的認知，讓她在時間面前掌握了主動，可以自己定義年齡，而不被年齡所定義。

生命在于運動，運動也需要學習，盧怡蓓最酷的地方就在于她不僅愛學習，而且會學習，隨時都可以再出發，因而能夠打破刻板印象，實現華麗轉身。性別不是問題，年齡不是距離，無論是身體健康還是其他，誰能與無止境的學習為伴，誰就能收獲不設限的人生。