新學(xué)期臨近，各大醫(yī)院眼科迎來(lái)了一波“小患者”就診潮，其中近視問(wèn)題尤為突出。不少家長(zhǎng)帶著孩子前來(lái)進(jìn)行視力檢查、驗(yàn)光配鏡，希望孩子能以清晰的視覺(jué)和良好的狀態(tài)迎接新學(xué)期。
“醫(yī)生，我發(fā)現(xiàn)孩子近視了，他才十歲，一定要戴眼鏡嗎？”
“最近孩子總瞇著眼睛看東西，可我不想讓她這么早戴眼鏡，該怎么辦？”
“醫(yī)生，有沒(méi)有什么辦法讓孩子的度數(shù)不會(huì)再升高呀？”
四川大學(xué)華西醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師唐靜表示，每年暑假都是學(xué)齡兒童眼科就診的“小高峰”，尤其是在開(kāi)學(xué)前一兩周，門診量會(huì)有一定增加，在門診中，類似的家長(zhǎng)焦慮十分常見(jiàn)。隨著兒童與青少年近視問(wèn)題日益突出，其帶來(lái)的不僅是學(xué)習(xí)、生活中的諸多不便，更可能影響未來(lái)的職業(yè)選擇和發(fā)展方向。
“近視其實(shí)是許多孩子成長(zhǎng)過(guò)程中常見(jiàn)的健康問(wèn)題，并不可怕，但也需科學(xué)對(duì)待。”唐靜告訴記者，近視發(fā)生除了與遺傳、生長(zhǎng)發(fā)育等因素有關(guān)，更與用眼習(xí)慣、戶外活動(dòng)時(shí)間等外部因素密切相關(guān)。“不科學(xué)的用眼方式——如過(guò)近距離用眼、戶外活動(dòng)不足、長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品等，都會(huì)導(dǎo)致近視提前發(fā)生或度數(shù)增長(zhǎng)快速。”
假期本是預(yù)防近視的關(guān)鍵期，為何臨近開(kāi)學(xué)卻迎來(lái)就診“高峰”？究其原因，暑期生活習(xí)慣被打亂，孩子們連續(xù)使用電子產(chǎn)品時(shí)間延長(zhǎng)、讀寫(xiě)姿勢(shì)不規(guī)范、作息不規(guī)律等，都成為加劇視力下降的風(fēng)險(xiǎn)因素。
四川大學(xué)華西醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師唐靜。
那么，該如何有效預(yù)防近視？唐靜醫(yī)生給出了一份護(hù)眼小貼士：
·充分的戶外活動(dòng)
“戶外自然光線可刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺，有助于抑制近視發(fā)生與發(fā)展。”唐靜說(shuō)，一般建議每天戶外陽(yáng)光下活動(dòng)不少于2小時(shí)，或者每周累積達(dá)到14小時(shí)。戶外活動(dòng)的關(guān)鍵是“戶外”，而不是活動(dòng)內(nèi)容、方式和強(qiáng)度等。即便是陰天，戶外活動(dòng)也有視力保護(hù)效果。學(xué)校與家庭應(yīng)共同創(chuàng)造條件，鼓勵(lì)孩子課間、課后及周末“走出去”。
·培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣
讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，坐姿端正，做到“一拳一尺一寸”原則，即維持用眼的合理間距，讓眼睛距書(shū)本、胸離桌沿、手指到筆尖都有合適距離，這樣可以有效減輕眼睛的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，同時(shí)，近距離用眼持續(xù)時(shí)長(zhǎng)不能太長(zhǎng)，在行走、坐車或躺臥時(shí)不應(yīng)讓孩子閱讀，也要控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。“家長(zhǎng)要主動(dòng)培養(yǎng)孩子的用眼健康習(xí)慣，比如長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)后，有意識(shí)地眨眼、遠(yuǎn)眺。”唐靜建議。
· 注重飲食與睡眠
家長(zhǎng)、學(xué)校要注意孩子的飲食均衡，少吃甜食，可以多吃新鮮蔬菜水果，優(yōu)質(zhì)脂肪即可。“同時(shí)，要保證充足的睡眠，不同年齡段的孩子需要的睡眠時(shí)間不同，充足的睡眠有助于眼睛得到充分休息，對(duì)眼睛發(fā)育和預(yù)防近視很重要。”唐靜說(shuō)。
一旦發(fā)現(xiàn)孩子近視，家長(zhǎng)又應(yīng)如何科學(xué)應(yīng)對(duì)？
有些家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子即使近視了，也盡量不要戴眼鏡，戴上后就摘不下來(lái)了，選擇回避矯正。唐靜對(duì)此誤區(qū)進(jìn)行回復(fù)：“通過(guò)在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，確診近視后，建議進(jìn)行近視矯正，并觀察近視進(jìn)展的速度。佩戴合適的眼鏡不僅能幫助孩子看清，還能緩解視疲勞，延緩度數(shù)加深。相反，不戴眼鏡加之持續(xù)不良用眼，反而會(huì)加速近視度數(shù)增長(zhǎng)。當(dāng)然，配鏡后也需保持科學(xué)用眼，否則度數(shù)增長(zhǎng)仍難以避免。若進(jìn)展比較快，可采取相關(guān)的方法進(jìn)行近視控制。比如光學(xué)手段，其中包含特殊設(shè)計(jì)的框架眼鏡和特殊設(shè)計(jì)的角膜接觸鏡。還有藥物手段、物理療法以及其他經(jīng)過(guò)循證醫(yī)學(xué)證據(jù)的新型療法等。”
責(zé)任編輯：蔡曉慧唐靜,眼科
