新學(xué)期伊始
安徽農(nóng)業(yè)大學(xué)備受關(guān)注的
“體重管控”課程正式開課！
這門被學(xué)生稱為
“一邊健身、一邊拿學(xué)分”的特色課程
在校園里掀起一陣健康塑身的“新風(fēng)尚”
不是單純的“減肥訓(xùn)練營(yíng)”
“體重管控”課融合多門學(xué)科
“同學(xué)們注意，用這個(gè)器械時(shí)一定要有人在兩邊保護(hù)。”
“要注意呼吸節(jié)奏，一呼一吸，過(guò)程中保持核心收緊。”
“再來(lái)五個(gè)，堅(jiān)持住！”
9月8日上午8時(shí)，在安徽農(nóng)業(yè)大學(xué)體育部的“健身房”內(nèi)，學(xué)生們正在學(xué)校體育部競(jìng)訓(xùn)中心主任黃曉俊的指導(dǎo)下，使用器械進(jìn)行各個(gè)部位的訓(xùn)練。他們當(dāng)中，有人明顯體重偏大，有的看起來(lái)并不胖，但缺少肌肉力量。
黃曉俊介紹，這門課并不是單純的“減肥訓(xùn)練營(yíng)”，而是一門融合運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)和體育訓(xùn)練的綜合實(shí)踐課。該課程內(nèi)容涵蓋力量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)及體重變化的生理學(xué)機(jī)制等：
一是力量訓(xùn)練，促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，提高基礎(chǔ)代謝；
二是核心練習(xí)，幫助瘦腰塑形、改善體態(tài)；
三是有氧訓(xùn)練，推動(dòng)身體更好地消耗脂肪，這也是減脂的關(guān)鍵。
除了運(yùn)動(dòng)，在飲食方面，黃曉俊尤其強(qiáng)調(diào)“平衡”與“控制”，建議多吃高纖維蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，做到吃動(dòng)平衡。該課程通過(guò)個(gè)性化教學(xué)，幫助每位學(xué)生制定專屬的運(yùn)動(dòng)與飲食計(jì)劃，實(shí)現(xiàn)科學(xué)減重與體態(tài)塑造。
“選到就是賺到”
通過(guò)體重管控成為更好的自己
“選到就是賺到！既能健身、學(xué)知識(shí)，還能拿到學(xué)分，是一次很棒的體驗(yàn)。”
“這門課程熱度很高，搶課的過(guò)程很‘艱辛’。”
安徽農(nóng)業(yè)大學(xué)的“體重管控”課程屬于選修課，一學(xué)年共2個(gè)學(xué)分，面向大一、大二學(xué)生，每個(gè)年級(jí)開設(shè)2個(gè)班，每個(gè)班40人。
該校大二學(xué)生王天賜稱，自己上高中時(shí)體重已減至150斤，上了大學(xué)后，由于作息不規(guī)律、熬夜、飲食重油重鹽，體重一下增長(zhǎng)了30斤。“我想通過(guò)這些課，找回更好自己，塑造一個(gè)更好的狀態(tài)。它超過(guò)了我的預(yù)料，甚至還有有氧和無(wú)氧的結(jié)合，可以更好地幫助我減重。”
該校大二學(xué)生葛虹璐說(shuō)，開課以來(lái)，自己不僅開啟了科學(xué)減重，也對(duì)健康生活有了新的理解。“和我想象中的不一樣，經(jīng)過(guò)老師的指點(diǎn)，我們能利用更加科學(xué)的方式、數(shù)字化管理科學(xué)且高效的減肥和增肌。”
安徽農(nóng)業(yè)大學(xué)體育部主任尹維增介紹，學(xué)校后期還將增加開班數(shù)量，幫助學(xué)生形成長(zhǎng)期健康的生活習(xí)慣。“確實(shí)受到同學(xué)們的歡迎，我們開了幾個(gè)班，半天基本上就搶沒了。后續(xù)會(huì)根據(jù)學(xué)校學(xué)生的需要，適當(dāng)增加班級(jí)數(shù)量，讓有需要的同學(xué)盡量都能夠選到自己喜歡的課程。”
“體重管理年”
高校為學(xué)生體重管理頻出新招
今年是“體重管理年”，越來(lái)越多高校在把體重管理融入學(xué)生的日常生活和學(xué)習(xí)中。
北京科技大學(xué)食堂依據(jù)華北地區(qū)春季食譜，推出復(fù)刻版衛(wèi)健委食譜“減脂套餐”，讓學(xué)生在減脂期也能夠享受到美食的快樂(lè)。（此前報(bào)道：高校上線“國(guó)家版減肥餐”（文內(nèi)食譜照著吃））
中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)的老師帶領(lǐng)智慧膳食研究團(tuán)隊(duì)，精心設(shè)計(jì)56道科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的菜品，助力師生健康減脂。
高校不僅“上新”了健康減脂餐，有些學(xué)校還在“邁開腿”上下功夫。在上海理工大學(xué)，就有一門《健康減脂》課，一開課就有上千人報(bào)名。
在山東師范大學(xué)的體育課上，出現(xiàn)了彩帶舞、藝術(shù)體操、健身鼓等，體育課玩出了新花樣；為了鼓勵(lì)大學(xué)生動(dòng)起來(lái)，云南多所高校將給每年體質(zhì)健康測(cè)試80分以上的畢業(yè)生頒發(fā)“身體倍兒棒”證書……
管理體重，注意健康
一起動(dòng)起來(lái)吧
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責(zé)任編輯：高瑋怡安徽農(nóng)業(yè)大學(xué)
