北京時間11月16日，終極格斗冠軍賽（UFC）世界冠軍、中國女子綜合格斗名將張偉麗將在美國紐約挑戰UFC蠅量級冠軍瓦倫蒂娜·舍甫琴科。自2022年11月重新奪回草量級金腰帶以來，張偉麗已三次成功衛冕，先后戰勝萊莫斯、閆曉楠和蘇亞雷斯。正是在這樣的基礎上，她決定向蠅量級冠軍舍甫琴科發起挑戰。
近日在接受《環球時報》記者專訪時，張偉麗談到自己從草量級升到蠅量級后，仍需要在各方面全面提升：“這個級別里的對手都非常強，無論是力量、速度、戰術還是技術，我都需要全方位提高。”對于即將交手的對手舍甫琴科，張偉麗認為對方“經驗豐富，距離感和節奏控制都非常好”。她表示，自己依然會秉持“be water”的理念來應對比賽：“現在我更注重讓技術自然地銜接，比賽就像水流一樣連貫。”
從草量級升重到蠅量級，張偉麗坦言，保持專注并非易事。“以前可能在沖體能、練力量的時候會覺得特別累，但現在我會調整自己的心態。每天專注訓練、解決技術上的小問題、不斷提高，我覺得挺開心的，也很享受這個過程。”
由于升級挑戰UFC蠅量級冠軍必須放棄原有的草量級金腰帶，有外界認為張偉麗此舉“有點賭身家”。對此，張偉麗笑著回應：“我不覺得這是賭身家。其實從2019年拿到UFC冠軍那一刻起，我就想升一個級別，跟最強的對手過招。這場比賽能成行，一切都是順其自然發生的。”如果能拿到UFC蠅量級冠軍，張偉麗認為，將不僅僅是個人的突破。“無論結果如何，這場比賽都是一個特別好的開始，能給很多運動員和業內人士帶來力量和信心。通過我們的努力，讓世界看到中國選手的體育精神。”
從“八角籠”的比賽到鏡頭前的表演，張偉麗被外界視作“打破界限的象征”。近期，張偉麗在電影《下一個臺風》中客串登場，講述她個人故事的紀錄電影《永無止境》也將在比賽當天（11月16日）上映。“拍電影讓我體驗了另一種人生，”談及首次參與電影拍攝，張偉麗覺得非常有趣，“不管是打比賽、訓練還是拍戲，都要全身心投入去做。那種專注的狀態讓我很享受，也很快樂。”
對于不同身份的定位與轉換，張偉麗表示，“人不應該給自己設限。我一直認為，不管是男孩還是女孩，年輕人還是年長的人，人的潛力都是無限的。如果我給自己設限，可能我拿不到UFC冠軍，也不會去挑戰上一個級別，更不會去演電影或拍紀錄片。你不去嘗試，就永遠不知道自己能不能行。”對于未來，張偉麗告訴《環球時報》記者，保持自身的成長很重要：“無論是比賽、演戲還是生活中的其他事情，要不斷讓自己變得更好，成為自己想成為的人。”
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對話UFC世界冠軍張偉麗：“像水一樣，將對手包裹起來”
作者：牛志遠
2024年，張偉麗在接受《環球人物》記者采訪前，笑著與造型師溝通發型細節。（本刊記者 侯欣穎/攝）
時間來到2025年1月，張偉麗進入了“臨戰”狀態——2月9日，也就是農歷的中國新年后不久，終極格斗冠軍賽（以下簡稱UFC）312女子草量級冠軍衛冕戰將在澳大利亞舉行。張偉麗對陣來自美國的塔蒂亞娜·蘇亞雷斯。
張偉麗首次擁有草量級的金腰帶是在2019年，那也是中國乃至亞洲首個UFC世界冠軍。此后，除了在2021年短暫失去之外，張偉麗一直保有金腰帶。現在她要迎來的是第四次衛冕之戰，對手實力強大，而她從容冷靜。
《環球人物》記者見到張偉麗，是在非賽季。打開門，她端坐在梳妝臺前，而不是屹立在格斗場上。那種反差感來得極其強烈。一個細節足以為證：造型師下意識地認為張偉麗喜歡酷、帥的風格，準備沿用她在2020年衛冕之戰中的發型拳擊辮，但張偉麗給出的意見是，“不如卷一下吧”。
離開賽場，她更希望美一點。
那天造型還沒做完，張偉麗便舉起手機留下自拍，選出幾張好看的，稍微美顏一下，在自己的社交媒體賬號上發布。不一會兒，評論區收獲一片好評，大多網友也是說：“好有反差，偉麗美出新高度。”
反差，這是許多見過張偉麗的人擁有的共識。連張偉麗本人在觀看比賽回放時，偶爾也會被視頻中的自己嚇到。“我能感覺到自己對勝利的渴望，我太想把自己苦練的技能使出來了，表現得很拼、很猛、很兇狠。”張偉麗笑了，有點不好意思地說，“其實生活中的我和賽場上不太一樣，我很內向的。”
這個有點不好意思的微表情，讓《環球人物》記者瞬間想到了2022年她奪回金腰帶時UFC官方那句動容的描述：女孩成為了戰士。
所以，這個故事是關于中國女孩的力量、奮斗與美好的。
2019年6月21日，張偉麗（右）備戰UFC格斗之夜深圳站，與男運動員對抗。
“自律才能得到自由”
《環球人物》：今天是你的休息日嗎？像這樣的非賽季時期，你每天的訓練是怎么安排的？
張偉麗：今天周五，其實是訓練日，但因為要出席活動，沒法訓練了，干脆就休息。非賽季的時候，我就跟上班一樣，工作日訓練，周六周日休息。
我是早上8點到訓練館，跑步、跳繩、練力量。上午練到11點半，下午從2點半練到5點，有時候晚上還會加練柔術。回到家，我一般10點就睡了，不熬夜，因為一熬夜第二天準沒精神。
《環球人物》：平常不訓練的時候都做什么？
張偉麗：我比較喜歡宅在家里，因為我其實是一個非常內向的人。最近不是特別流行測試MBTI（一種人格測試理論模型）嘛，我的性格是“infj”，是“i人”（內向型人格的人）。
現在我走在路上經常被人認出來，有人會盯著我看，有人會直接找我拍照，還有人會半信半疑地說，怎么那么像張偉麗呢？聽到的時候，我的內心已經在歡呼雀躍了，但行動上很害羞，不敢承認，我就說我不是，你認錯人了。
有時候我也會出去走走，比如2024年上半年我一直在訓練、比賽，到了下半年終于有時間休息了，我就去爬山。我比較喜歡接觸大自然。人少，不會經常被認出來，也能呼吸新鮮空氣，讓自己的心情更放松。
訓練之余，張偉麗喜歡爬山放松心情。（圖片來源：張偉麗微博）
《環球人物》：你在飲食上需要克制嗎？
張偉麗：需要。因為UFC的草量級運動員體重要求不超過115磅（約為52公斤）。我現在的體重是60公斤，賽前需要減重到52公斤。不減重的時候，我都是吃五谷雜糧，比較簡單。在減重期，我會吃得更健康些。像牛排、雞胸肉、魚肉，煎著吃，但是放的油、鹽都很少。
《環球人物》：有沒有一直想吃但一直沒吃上的美食？
張偉麗：我很喜歡吃碳水，因為我是北方人嘛，最愛吃大餅、餃子、包子這種帶餡的食物，但減重期間只能吃糙米、燕麥來攝入碳水，我愛吃的基本都不能吃。
所以我很愛看吃播，最羨慕的職業就是美食播主，他們想吃什么就吃什么，好幸福啊。我一看到想吃的東西，就把視頻放進收藏夾，就當吃過了。有一次好不容易休息，教練來找我聊技術，我說打住，跟我聊點美食吧。
《環球人物》：“管住嘴”方面，你有什么妙招？
張偉麗：剛開始訓練的時候，我也管不住嘴，教練不讓我喝可樂，我就自己偷偷喝。因為訓練特別累，就想喝點冰的、帶氣的。以前我都不敢說這個事，后來敢說了，說的時候就已經不喝了。
我看過一個著名球星的報道，他說自己從來不喝碳酸飲料，每年還要花好多錢保養肌肉。當時我就意識到，一名運動員應該珍惜自己的運動生涯。
吃、喝確實可以滿足一時的口腹之欲，會讓你獲得快樂，但這個快樂只是讓你“很快的樂了一下”。那么怎樣才能得到持久的快樂？答案是自律，只有自律才能得到自由。
為了能讓自己的職業生涯長一點，我愿意暫時犧牲一些東西。因為我不希望將來有一天，我還想打的時候，身體卻不能打了。我現在就克服一下，以后不打比賽的時候，想怎么吃就怎么吃。
“女性不應該被定義”
《環球人物》：綜合格斗是一項會挨打的運動，選擇它，你不怕疼嗎？
張偉麗：就像你說的，綜合格斗就是一項會挨打的運動，我打別人，自然也會被打。我要是怕受傷、怕疼的話，就不會選擇這項運動。我選擇它時，沒有想過疼還是不疼，反正就是喜歡。
當我在場上被對手打到了，確實很疼，但只要我還在場上，就證明疼痛還可以忍受。甚至有些時候下場了才會感覺到疼。因為在賽場上，我腦子里面想的是被打到了肯定是我有問題，我應該怎么去快速調整動作、讓自己少挨打，注意力全都放在怎么贏比賽上了。
張偉麗的教練蔡學軍對《環球人物》記者透露，張偉麗參加過的所有比賽當中，2022年她與波蘭名將喬安娜的那場比賽，是她傷得最重的一場比賽，比賽還沒打完，張偉麗的眼睛就腫成了大包。張偉麗的母親因為不忍心看著女兒挨打，從不看比賽直播。為了不讓母親擔心，張偉麗有賽后給母親打視頻電話報平安的習慣，但那一次，她只發了信息。
當地時間2022年6月12日，在UFC275新加坡站，張偉麗再次戰勝波蘭名將喬安娜奪冠。
《環球人物》：母親那次沒接到電話，她會不會擔心，覺得以前女兒都是給我打視頻的，這回怎么給我發信息了，是不是傷得很重？
張偉麗：我覺得她肯定會擔心。我之前給她買過一塊智能手表，可以監測壓力。因為擔心我受傷，每次到我比賽前，她手表上的壓力數值都很高，得知我打完比賽、沒事了，數值才會降。但那一次，過了很久，數值都沒降。
但我當時不能給她打視頻電話，因為一打視頻就露餡兒了，我嘴上說著沒事，視頻一看，好家伙，腫得跟個大豬頭一樣，她會更擔心。
后來我就跟我媽說，你就相信我，不要擔心。我媽信佛嘛，她看到佛法中說“擔心是詛咒，祝福是保佑”，她就說我以后不會再擔心你了，因為祝福是保佑。
《環球人物》：一部分人認為，女生就應該安安靜靜的，不應該去做綜合格斗這種“打打殺殺”的事，你怎么看？
張偉麗：我從小練武術，能感覺到很多人對女孩習武有刻板印象。我身邊有很多女孩練著練著就不練了，嫁人了或者轉行了，因為她們的家人覺得這一行就業面很窄，女孩練這個將來怎么找工作？怎么嫁人？包括我父母一開始也會這樣想，說你一個女孩練這個，天天打得鼻青臉腫的，你挨打，我們也提心吊膽，何必呢？
但是我一直覺得，女性不應該被定義。現在時代這么好，女性可以大膽做任何想做的事情，女性可以是任何樣子。
《環球人物》：你覺得在今天的社會環境中，對于女孩習武的刻板印象依然存在嗎？
張偉麗：我覺得存在，但是比我們那個時候好太多了。比如現在有很多家長覺得，女孩“會兩下子”也挺有用的，可以保護自己。你看現在拳館也特別多，幾乎每個健身房都有拳臺，能看到不少小女孩在練。不僅如此，國內的格斗賽事也多了，這意味著，練格斗的孩子有更多比賽的機會了。
“我的視線能‘框’住對手”
《環球人物》：你常常提到，格斗中蘊含著“像水一樣”的智慧與哲學，我們應該如何去理解這個概念？
張偉麗：你把水放在火上，它會沸騰；放在很冷的地方，它會變成冰。水可以是任何狀態，跟我們比賽是一樣的，你要像水一樣，跟隨對手的技術和風格來改變自己。遇到事情也是這樣，不能特別剛、也不能過于柔軟，而是要柔中帶剛，剛中帶柔，也要隨境遇而變。
《環球人物》：格斗是一種對抗型的運動，在對抗中，如何才能做到“像水一樣”？
張偉麗：其實我們中國傳統武術當中就蘊含著這個概念。
我的老家邯鄲是一個武術之鄉，當地練太極的人挺多的。從小我就常聽人說，太極是“以柔克剛”“四兩撥千斤”，但我覺得，這只不過是個意念而已。
直到2022年，我回了一趟老家，在楊氏太極發源地見了一位老師傅。他讓我去推他的身體，他開玩笑跟我說你輕點推，但我想真的去推他的時候，我的手一下子撲空了，我的力量完全被他掌控了。當我推到一個極限，他借我的力量往上一頂，我手就“窩”了。
那一刻我突然就悟了。八角籠里，兩個人站在一塊較勁、硬杠，其實沒用。可一旦把太極的智慧融進格斗當中，他推你的時候，你稍微一讓、一側身，這個力量就化了。但是，讓的時候也不能讓特別多，讓得多會空，讓得少他就會打到你。所以在對抗當中，你的身體要感受力量、運用力量、化解力量，這個過程真的就像水一樣。
《環球人物》：為了讓自己做到“像水一樣”，你都進行過哪些嘗試？
張偉麗：最重要的嘗試就是學會放松，讓自己平靜下來，告訴自己不能沖動，不能上頭。
很多人會問我，比賽的時候別人打到你不著急嗎？你不去跟他拼嗎？其實你越是著急，你的漏洞就越多，越容易被抓到和被打到。在對抗的過程中，不要著急，一定要平靜。
現在我會每天花20分鐘到半個小時放空自己。如果時間充足的話，可能會花更長時間。什么都不干，就打坐，目的就是讓自己內心平靜下來。只有內心平靜了，上場時才會放松，才可以控制肢體，更好地發揮戰術和體能。
《環球人物》：領悟到“像水一樣”的內涵之后，你的身體和比賽狀態有沒有什么變化？
張偉麗：有變化。2021年的時候，我的狀態很不好，身體總是疼，做康復、做理療都不行，好不容易治好胳膊，肩膀又疼；肩膀治好了，身體其他部位又疼。一年當中，有300天我身體的不同部位反反復復地、變化著疼，甚至每天早上下床走路的時候，腳底板都是疼的。我的理療師告訴我，這是情緒緊張導致的肌肉緊張，一緊張，身體在對抗時更容易受傷，就會產生疼痛。
但當我的身體足夠放松，思想開闊了，看待事情也跟以前不一樣，這種莫名其妙的疼痛就沒有了。以前打比賽，我的視線很窄，裁判一喊開始，我光盯著對方的頭打。但現在我感覺不一樣了，我的視線能“框”住對手，她一個細小的動作甚至是一個眼神，我都能看得清清楚楚。就像水一樣，將對手包裹起來了。
當地時間2020年3月7日，在UFC248拉斯維加斯站，張偉麗身披國旗出場。
UFC會有更多“中國德比”
《環球人物》：你說過，“我要做世界的偉麗，我要讓世界上更多人認識我，認識中國女孩張偉麗”。拿了這么多次冠軍，走在國外街頭時，你會不會被認出來？國外的粉絲是怎么表達對你的喜愛的？
張偉麗：會被認出來。相比國內粉絲的含蓄，國外的粉絲情緒更外放，在路上看到我之后，他們經常是一邊很興奮地大喊“Oh my god，Weili”，一邊沖過來跟我合影。
《環球人物》：每次出國比賽，你都會帶一面國旗，一般會在什么場景用到它？
張偉麗：平時我會把國旗掛在我們住的賓館的墻上。一到比賽，我就帶上，在出場環節和獲勝之后用。很多長期在國外比賽的運動員心中都裝著自己的祖國，我也一樣。我們都是代表自己的國家而戰。比賽前拿出國旗，你會感覺自己是有根的，有依靠和后盾，心里很安穩。而贏了比賽后，再拿出國旗，感覺又不一樣了，會有一種為國爭光的自豪感。
《環球人物》：剛才也說到了中國武術，當你在世界格斗賽場上展示出摔跤、太極等中國功夫時，你有何感受？
張偉麗：我從中國傳統武術中學到了很多，并且越來越覺得中國傳統武術博大精深。能帶著中國人自己的文化去比賽，我感覺很自信，很有底氣。而當自己成為橋梁，讓世界通過我看到中國的太極是多么有魅力時，我覺得很開心。
《環球人物》：2024年4月，UFC的賽場上演了一場“中國德比”之戰（德比戰原指馬匹都來自英國德比郡的賽馬比賽，后引申為雙方選手來自同一隊的比賽），你和閆曉楠爭奪草量級的冠軍。作為這場比賽的親歷者，你有什么感受？
張偉麗：我覺得這是一個進步。UFC都舉辦30多年了，這個舞臺上有美國德比、巴西德比、墨西哥德比，但是從來沒有中國人和中國人之間的冠軍爭奪對抗。
作為UFC賽場歷史上第一次“中國德比”的親歷者，我很自豪，我覺得這是個天大的好事，意味著中國在綜合格斗這一領域有了很大的進步。我也堅信，UFC的賽場上以后肯定會出現更多的“中國德比”。
責任編輯：高瑋怡張偉麗,UFC
