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日常生活中，許多人忽視了生活習慣對血管的毀滅性傷害，不知不覺中，血管就悄悄“報廢”了。出現哪些異常，意味著血管堵了？一起來看↓↓↓

01

不能忽視的4個血管“求救”信號

■ 四肢發麻與間歇性跛行

若你常感到手腳冰冷或發麻，可能是因為四肢血管被堵住了。

而運動時肌肉需要更多血液支持，供血不足還可能讓腿部酸痛、乏力，甚至出現間歇性跛行（休息后緩解）。

■ 頭暈頭痛與視力模糊

如果血管淤堵，腦部供血不足，可能會引發頭痛、頭暈、耳鳴、視力模糊等癥狀。隨著堵塞的加劇，還可能出現平衡障礙、肢體無力，癡呆和腦梗死。

■ 胸悶氣短與異常疲乏

血管堵塞，心臟會陷入“水壓不足”的危險境地。

最初，可能在快走、爬樓梯、搬重物后感覺胸悶、發緊或有壓迫感，平時輕松的家務活動開始變得異常吃力，還伴隨冷汗、惡心等癥狀。

長期心臟缺血，則可能導致心律失常、慢性心力衰竭和心肌肥厚，嚴重或引發心肌梗死和心源性猝死等突發性疾病。

■ 全身性表現

除了上面幾個身體局部的癥狀，血管不健康、堵塞還會出現全身性的問題。

比如，老是覺得累、沒有力氣，稍微動一動就喘；傷口好得特別慢，一個小口子很久都不愈合；輕微磕碰就淤青；皮膚干燥、脫皮、瘙癢等，都可能是血流不暢的信號。

02

這幾招血管“搶修計劃”請收好

■ 飲食調控

少吃容易堵塞血管的食物，如油炸食品、加工零食、果脯蜜餞、含糖飲料、腌制食品等。可以適量多吃：

燕麥、糙米等全谷物；

富含花青素的蔬果如藍莓、紫葡萄；

深海魚如三文魚、沙丁魚及蝦有助于溶解脂質沉淀物；

含有不飽和脂肪酸的堅果如核桃、杏仁；

另外，晨起后可喝杯溫水。睡前1小時少量飲水，有效預防夜間血流過緩。

■ 堅持運動，增強血液循環

運動是血管的天然擴張劑，最好每天進行30分鐘有氧運動，如游泳、騎車、跳繩等。時間不充裕也可進行碎片化運動，上班可隔1小時走動1次，上下班路上快走10分鐘。

■ 注意調節情緒

長期情緒緊張、壓力過大，可能會導致內分泌失調，神經調控異常，使得血管持續收縮、末梢循環變差，進而出現頭暈、手腳冰涼的癥狀。

■ 局部增溫

如果偶爾出現手腳冰涼等血液循環不暢的情況，也可以通過泡腳、搓手等局部增溫的方式緩解。泡腳時間最好在睡前1小時，時長不宜超過15~20分鐘，水溫建議在40℃左右。

■ 定期檢查

普通血脂類檢查：20~40歲健康人群可每3~5年做1次檢查。

血管功能專項篩查（頸動脈超聲、踝臂指數、冠脈CTA）：40歲以上肥胖人群、有家族病史者，每年可做1次。糖尿病患者和有心血管疾病者，每3~6個月檢測1次。

患有高血壓、糖尿病、冠心病、外周動脈疾病的人群務必要遵醫囑，按時吃藥、調整生活習慣、定期監測。