她主講一門“神奇課”學生最多減重30斤 選課要求是……

在北大

有一門神奇的課程

讓選課成功的學生

三分之一減重5%以上

半數腰圍降低5公分以上

“神奇課”主講教師北京大學體育教研部助理教授張曉圓

想要“搶”到這門課

還需符合一個特殊要求

身體質量指數（BMI）超過25

也就是說

只有確屬超重或肥胖的

北大學子才能選課

這可不是一門簡單的“減肥課”

它的全稱是

《體能提升：運動與膳食》

課程簡介就透著科學嚴謹的味道——

針對超重或肥胖及體質測試成績不達標的同學，打造專業教學團隊，進行膳食營養與運動健身知識和技能方面的教授。課程將理論與實踐相結合，理論講授包括減肥原理、合理膳食與減脂飲食、科學健身與運動處方等。運動訓練部分由不同專項的老師針對體質測試的各個項目進行指導，包括長跑、短跑、引體向上、仰臥起坐、跳遠、坐位體前屈，實踐應用包括制定個性化減肥方案、運動與飲食打卡、減肥和體質監測與評估等，旨在使學生樹立健康生活觀念，掌握科學減肥的方法，養成規律運動、合理膳食的習慣，改善超重或肥胖學生的身體成分，提升體能，提高體質測試成績。

理論講授6學時

運動訓練14學時

實踐討論10學時——

課時安排看起來

更是“干貨滿滿”、操作性強

“這門課程是我一直想做的主題

超重和肥胖大學生的

運動與營養干預”

《體能提升：運動與膳食》

主講教師是北京大學

體育教研部助理教授張曉圓

張老師的研究方向就是

運動、營養與健康促進

她也一直在做

超重和肥胖人群相關的研究

張曉圓老師授課現場

作為北大的青年教師

張老師發現“從數據上看

大學生的體質健康測試

情況不容樂觀”

其中“大約70～80%

體質測試不合格的同學

都有超重或肥胖的情況

繼而影響多項體質健康成績

對于這部分同學

運動與飲食的聯合干預

才是最有效的”

同學們在專業指導下進行鍛煉

發現了問題就要解決

幫助因超重而為體測焦慮的同學

科學地行動起來

是張曉圓老師開課的初衷之一

而另一方面

“我開這門課

也是想幫助大家

樹立正確的健康觀念

我們選課的要求是BMI>25

只要體重或體脂在正常范圍內

就屬于正常的身材

這部分同學是不需要減重的”

張老師也希望通過

這個有些特別

又非常明確的選課要求

呼吁那些不需要減重的同學

正確看待自己的身材

“針對超重或肥胖

及體質測試成績不達標的同學”

“專業教學團隊”

“科學健身與運動處方”

課程大綱上的這些“關鍵詞”

吸引了許多符合選課條件的

北大學子參與選課抽簽

如愿選中的同學

經過系統地學習營養知識

科學地安排運動和飲食

各有收獲

減重最多的學生

一共減了15公斤

速度訓練課題

柔韌性訓練課題

每個學期的最后一堂課

張老師會安排同學們

分享自己的成果

交流經驗與心得

“整個人都輕盈了許多”

“開始跑步只能跑十幾分鐘

現在可以跑半個多小時”

“情緒改善了很多

睡眠改善了很多”

“通過課程接觸并喜歡上攀巖”

“找到了一起鍛煉的‘運動搭子’

一起健康飲食的‘吃飯搭子’”

……

小組合作開展飲食監督打卡

大家的感受各不相同

卻都看到了實實在在的效果

這一點讓張老師十分欣慰

一次學期結課后

有位同學特意來找張曉圓

問她可不可以跟自己合張影

“感謝您這學期的付出

我自己有很大的改變！”

這位同學的話讓張曉圓很受觸動

她覺得自己的理論知識與研究成果

得到了實際運用

真切地幫到了有需要的學生

有同學在選課后喜歡上攀巖

日前，北大官方微信公眾號

專門推文介紹

這門科學又“神奇”的課程

評論區是一眾網友

羨慕地“求網課”“求旁聽”

“求跨校選課”的呼聲

“隔壁清華的能選課嗎？”

“選課要求本人已經達到

求線上課程”

“強烈建議本門課

面向全社會開放！”

還有網友開玩笑說

“我瘦不下來，是因為沒有去北大”

選課需求旺盛

北大官微也不忘提醒

一定要科學對待減重

理性看待自己的身材，要記得

“在健康狀態下

每一種形態

都有獨一無二的美麗”

綜合北京大學微信公眾號、網友評論等