從跳水小白到冠軍：跳臺上的逐夢記

新華社南寧12月26日電 “助跑要平穩有力，起跳角度要適中，空中動作要連貫優美……”在廣西水上運動發展中心，一群青少年運動員正在進行跳水訓練，備戰2023年第一屆全國學生（青年）運動會。24歲的教練助理黃小惠站在場邊，關注著運動員的一招一式，對動作不規范的孩子不時進行提醒。

“看著他們，我就想起了以前的自己。希望大家通過努力，在比賽中脫穎而出。”黃小惠說，她6歲時因個子小被送去學游泳，結果誤打誤撞進入跳水隊。2010年，她成為中國跳水隊一員，同年交流到海軍隊。

對黃小惠來說，跳水訓練的歷程并非一帆風順。從12歲起，黃小惠常年獨自在北京訓練，不在國家隊的時候，她又因為是廣西隊和解放軍隊聯合培養的運動員，需要常年在上海備戰。“優秀同齡人的壓力、日復一日枯燥乏味的生活和濃厚的思鄉情緒曾經讓我退卻，但一想到心中的冠軍夢，我就咬咬牙堅持了下來。”黃小惠說，在跳水訓練的道路上，一路是汗水、淚水和苦澀的結合。

“當初我最害怕10米跳臺，由于太高我心里經常恐慌，這個時候克服心理障礙最為重要。”黃小惠說，有一段時間訓練不理想，自己特別沮喪。后來發現克服恐懼最好的辦法就是不給自己找退路。

為提升競技水平，黃小惠堅持每天訓練8個多小時，練習中肌肉酸痛和勞損是常有的事，有時訓練久了，晚上睡覺疼得不敢翻身。

功夫不負有心人，黃小惠的努力終于有了成果：獲得2013年全國跳水冠軍賽女子10米跳臺冠軍；獲得2014年第19屆國際泳聯跳水世界杯男女混合及女子10米跳臺單人兩枚金牌。2019年第七屆世界軍人運動會獲得跳水項目女子團體、女子雙人3米板、女子3米板、女子1米板4枚金牌；2019年國際泳聯跳水大獎賽馬來西亞站獲女子單人3米板冠軍……

如今黃小惠已經從海軍隊重新回到了廣西跳水隊。今年10月，她從運動員轉變為教練助理，肩負起培養運動員的責任。“希望將我這么多年來所學到的、所積累的東西，都教給他們。”黃小惠說。

在廣西水上運動發展中心，還有很多像黃小惠一樣堅持逐夢的人，24歲的跳水運動員林智鵬就是其中一員。“我7歲開始學習跳水，那時我還不會游泳。每個跳水動作要練習很多次，每天最少訓練6個小時。”林智鵬說，他在今年第十四屆全運會男子雙人3米跳板比賽中獲得第八名。

“我還可以多奮斗幾年，可以再拿幾塊獎牌。希望今后可以通過努力，不斷超越自己，實現冠軍夢想。”林智鵬說，每一場比賽都是一次新的挑戰，他們追夢的腳步從未停止。