暑期來臨，青少年如何合理運(yùn)動？專家來開“處方”

暑期來臨，孩子們有更多時(shí)間參加體育鍛煉。記者近日從長沙市部分醫(yī)院了解到，近期醫(yī)院骨科收治發(fā)生運(yùn)動損傷的青少年患者增多。專家提醒，青少年暑期運(yùn)動要注意安全，合理選擇運(yùn)動項(xiàng)目。

長沙市第三醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師張卓介紹，近期發(fā)生跟腱損傷的青少年患者增加。有的青少年在踢足球時(shí)和伙伴進(jìn)行激烈身體對抗，發(fā)生了跟腱斷裂。

長沙市第三醫(yī)院骨科二十三病室主任陳松介紹，跟腱是人體最強(qiáng)壯的肌腱，它的主要功能是傳導(dǎo)小腿肌肉力量至足部，是支持人體直立、完成跑跳等動作的“主力”。突然的蹬地動作、猛烈跑跳等動作容易導(dǎo)致跟腱斷裂。跟腱一旦斷裂，腳后跟會出現(xiàn)明顯的疼痛、腫脹，無法完成單腳踮起腳尖、提起腳后跟的動作，不能正常行走。

專家提醒，青少年在運(yùn)動時(shí)，如果聽到跟腱處有“啪”的斷裂聲，并且局部出現(xiàn)可觸及的凹陷，腳后跟腫脹、疼痛時(shí)，就要考慮跟腱斷裂的可能，應(yīng)立即停止一切活動，以免造成斷裂的加重，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。

陳松提醒，青少年在運(yùn)動之前，應(yīng)進(jìn)行充分的熱身活動，舒展全身的關(guān)節(jié)、肌肉，降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)；青少年要根據(jù)身體條件選擇合適的運(yùn)動方式，避免突然過猛地進(jìn)行跑跳等動作；青少年在打籃球、踢足球等激烈運(yùn)動中可以戴相應(yīng)護(hù)具，加強(qiáng)對肌肉和關(guān)節(jié)的保護(hù)。

專家提醒，青少年可以找專業(yè)教練根據(jù)自己的體重、身高、肌肉水平等設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案和計(jì)劃，還可以到醫(yī)院運(yùn)動科進(jìn)行測試，了解自己的心肺功能情況，并根據(jù)自身情況設(shè)計(jì)科學(xué)的運(yùn)動方案。

湖南省人民醫(yī)院兒科門急診主任曾賽珍提醒，青少年骨骼相對于成人骨骼來說更柔軟，在進(jìn)行一些激烈運(yùn)動時(shí)更容易骨折變形。青少年可以根據(jù)自身生長發(fā)育特點(diǎn)，選擇慢跑、跳繩、仰臥起坐、游泳、健身操等運(yùn)動。

中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院兒科副教授陳志衡建議，青少年在酷暑時(shí)節(jié)不要進(jìn)行激烈的戶外運(yùn)動，以免發(fā)生嚴(yán)重中暑。（記者帥才）