曾經是普通上班族，從未專門練習過跑步，為了鍛煉身體在跑步機上悶頭跑，結果發現了自己的長跑能力。她叫周琳，5年前開始參加馬拉松比賽，個人全馬最好成績2小時54分，現在更是成為國內第一位全馬300（全馬成績3小時）女“兔子”，已經帶領數千人沖擊3小時的馬拉松成績。全馬成績3小時對于很多業余跑者甚至精英跑者來說，都是一個長久追趕的目標，作為馬拉松“兔子”需要用穩定的配速，她每次都能極其精確地完成領跑任務，“配速跟精密儀器一樣精準”，帶領了很多跑友全馬破3，跑友們評論她“又美又颯”。在接受揚子晚報/紫牛新聞記者采訪時，周琳說自己感到無比自豪，找到了更多成就他人成功的快樂。
跑步機上的“飛毛腿”
懵里懵懂跑了第一個半馬
馬拉松“兔子”指的是馬拉松比賽中的配速員或領跑員，有傳聞說，賽犬時先放一只兔子當誘餌，比賽犬就會努力去追，兔子起到了誘餌的作用。優秀的馬拉松“兔子”能夠精確控制自己的配速，在馬拉松比賽中扮演著重要的角色，他們的存在可以幫助參賽者按照自己的既定目標，更好地完成比賽。
2023年8月27日，哈爾濱馬拉松開賽，周琳第一次擔任“兔子”，而且是國內首位300女“兔子”。接下來，她連續在沈陽馬拉松、大連馬拉松、北京馬拉松擔任官方300“兔子”，成功帶領大量跑友沖擊3小時的全馬成績。
曾經跟著她的配速完成比賽的跑友說：“周琳就跟精密儀器一樣精準，4場300官兔都是在2小時59分59秒前完賽，配速控制太牛了！”
周琳老家在山東煙臺，小時候雖然參加學校的運動會拿過短跑第一名，但并沒有在跑步方面顯示出多少非同尋常的能力。她的經歷和大多數人一樣，中學畢業后上大學，然后是朝九晚五的工作，沒有專門跑過步。
她進入馬拉松的圈子是偶然的，參加工作后，時間長了感覺健康狀況有所下降，周琳就想鍛煉身體減減肥，增加抵抗力，于是從2018年開始跑步。起初，周琳在健身房的跑步機上跑，一次能跑40分鐘到1個小時，“里程數在10公里以上，而且速度特別快。”一直這樣跑，連健身房里的教練都注意到她了，問她長時間這樣跑累不累，周琳回答說沒有感覺。
跑了一段時間，周琳的腦子里突然蹦出一個念頭，“哎呀，要不參加個馬拉松試試？”
其實那時候她完全是個跑步“小白”，除了在跑步機上悶頭跑，什么半馬、全馬、配速、數據、跑步軟件都不懂，就連專業跑步鞋也沒買，只穿著普通的運動鞋。
正好那一年老家舉辦蓬萊馬拉松，她沒有上路訓練過，直接報名參加了2018年9月16日舉辦的這場比賽，跑的是半程馬拉松，最終以1小時53分的成績完賽。
比賽中的周琳
從此一發不可收
生命里不會離開跑步
從此以后，一扇新世界的大門被打開了，“那場比賽讓我感覺到了跑步的快樂，輕松愉悅，從此，我的生命里再也不會離開跑步。”
她現在基本不再用跑步機，“因為路跑習慣了，在跑步機上跑就沒有那種感覺，除非我們北方下大雪的時候，可能偶爾在健身房跑步機上跑一跑，其他時間都是在路跑。”
半馬毫無困難，接下來她挑戰了全程馬拉松。2019年，周琳來到大連工作，當年5月12日參加了大連國際馬拉松賽，完成首個全馬。
不過，跑步經驗是慢慢積累的，參加第三次馬拉松比賽時受了傷，周琳在家里躺了幾個月，后來認識的跑友多了，學習到正確跑步的經驗，再加上自己摸索，逐漸越跑越順暢。
此后，馬拉松對周琳而言成為了一種生活方式，今年她已經參加了包括北馬，重慶馬等十余場官方馬拉松。“我的業余生活，大多數是在跑道上度過的。”
不是男性“專利”
成為國內第一位300女“兔子”
今年3月19日，周琳參加重慶馬拉松，跑出了自己的個人最好成績2小時54分15秒，這個成績就是很多男性精英跑者也達不到。她還加入了女子跑團組織“兔子嗨跑營”，以幫助普通人跑步為核心使命，于是她報名擔任300兔子，經過嚴格的測試成功入選。
1994年，保羅·皮爾金頓在洛杉磯馬拉松比賽中被招募為“兔子”，原計劃讓他為精英參賽者配速，然后退出比賽。沒想到那些精英跑者跟不上他的速度，最后他奪得冠軍，贏得資金和一輛奔馳車。那場比賽還屬于美國錦標賽，所以他還成為全美國馬拉松冠軍。
后來馬拉松賽事官方對配速員的設置越來越規范，一般全馬從300到600分若干檔，最后一檔配速員俗稱“關門兔”，而300兔子屬于高速兔，對于絕大多數大眾跑友來說，馬拉松破3已經是夢想，馬拉松女子一級運動員標準為3小時10分。除了官方招募的兔子，還有非官方的兔子，俗稱“私兔”，就是私人的，或者某個小團體的兔子，帶領自己人在目標時間內完賽。
跑友們稱“兔子”是賽事的儀仗隊，是自動計時器，是馬拉松賽道上最靚麗的一道風景線！
馬拉松“兔子”在比賽中通常有醒目的標識，如穿著有熒光標志的背心、頭戴兔子耳朵、身背小旗或者系著氣球，以便更容易讓參賽者發現。他們在比賽中按照確定的配速完成比賽，甘當綠葉，在大部分賽道或全賽道扮演領跑者的角色，幫助參賽者實現目標。
周琳平時在訓練的時候，就會經常用410-415配速跑20-30公里，強化300配速的穩定度。比賽開始前她進行充分的準備，提前熟悉賽道，確定好配速策略。在比賽過程中保持絕對的理性，不會因為興奮而提速，變成跑友口中的“流氓兔”，遇到難度的時候也能咬牙頂住。
8月27日，哈爾濱馬拉松開賽，開啟了周琳的第一場官方300兔子生涯，這也是國內首個女子300兔子。
9月17日，周琳在沈陽馬拉松第二次擔任300兔子。
10月15日，大連舉行馬拉松比賽，這是周琳的主場。大連發布專門對周琳進行了介紹，稱她不僅成為了國內首位女“300兔”，也已經是圈內小有名氣的馬拉松運動員，并表示此次也是“300兔”，將穿著領跑員參賽服，系著紅色氣球奔跑于賽道。據介紹，這場比賽遇到大風，挑戰比較大，周琳全程按照413配速進行，最后2公里進行速度微調整，最終保障259到達終點。
大連發布介紹周琳
10月29日，周琳在北京馬拉松再次擔任300兔子，和2402名跑友一起破3，場面非常壯觀。
周琳成為全馬3小時成績的“移動鐘表”，很多跑友賽后都對周琳配速的穩定輸出表示衷心感謝。
有位參加北京馬拉松的跑友說，“離終點2公里就聽到后面在喊‘周琳來了周琳來’了，連忙咬咬牙往前沖。”
還有跑友開玩笑說：“怪不得有2400多人破3呢，原來都是為了追美女。”
在周琳的帶領下，中國馬拉松已經有了四五位女子300高速兔，證明女性一樣可以完成高速領跑任務。
個人小目標
完成全球馬拉松大滿貫
現在周琳極為自律，她會根據身體狀態和時間等因素，制訂適合自己的運動計劃，并且不折不扣地完成。她每個月維持500公里左右的跑步量，沒有比賽的時候，基本上一個星期跑6天，每次早上5：00出門跑步，里程一般在10到30公里，其中會有3到4次有氧跑，還會進行馬拉松配速跑和部分間歇跑。如果有比賽，她會在前一天和比賽后一天休息，然后再根據體能狀況調節跑動時間。
此時，對周琳而言，跑完步就是正常的工作和生活，不做其他的無謂消耗。
擔任兔子也讓周琳的馬拉松有了不同的意義，“成為這樣的角色，我找到了更多的成就他人成功的快樂。以前我都是一個人跑成績，現在需要用穩定的配速，帶領更多的小伙伴全馬破3，感到無比自豪。”
跑了幾年馬拉松，周琳有了很大的變化，“首先你的精神狀態就跟普通人不一樣，可能狀態會更好一些。身體健康狀況更是沒得說。跑步讓自己更有信心，原先可能不知道自己能在哪個領域能得到這么充實的感覺，但是跑完步發現，原來我還可以這么厲害，跑這么多場馬拉松。”
周琳對未來有著明確的計劃，“每年維持10場左右馬拉松，主要方向是全球特色馬拉松，希望在3年內完成全球馬拉松大滿貫。至于300兔，每年還會選擇幾場參加，體驗不同的城市賽道，并和不同的跑者溝通交流。”
（圖片和視頻素材：記者拍攝 受訪者提供）
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