長期蹺二郎腿可能損傷關節，專家提醒要上心

10月12日是世界關節炎日。關節炎是最常見的慢性疾病之一，世界衛生組織發布的數據顯示，全球骨關節炎患病人數已超過5億，我國國家衛生健康委發布數據顯示，我國骨關節炎的總患病率達15%，保守估計患者超過1億。

骨關節炎患者超1億

早診早治是關鍵

關節炎有100多種類型，其中最常見的是骨關節炎，專家提示，骨關節炎和很多疾病一樣，早診早治是關鍵。

67歲的劉女士左腿膝關節已經疼了近十年，最近右腿也開始腫脹疼痛，走20米左右就要歇會兒，嚴重影響了日常生活。經過醫生檢查被確診為膝關節骨關節炎的終末期。

患者 劉女士：之前針灸、按摩、艾灸也沒治好，只能緩解一下，到現在太疼了。

骨關節炎是一個由炎癥和免疫共同參與的慢性疾病，關節軟骨的損傷，以及由此產生的炎癥持續存在，可能帶來關節功能障礙、畸形、心血管和死亡風險增高等一系列問題，因此患者不應只關注疼痛，更要從發病機制、疾病的進展和復發角度，延緩疾病進展。所以，一旦出現關節的反復疼痛、走路時有骨摩擦感等疑似骨關節炎的癥狀，要盡早到醫院骨科就診。骨關節炎發病的重點人群包括：40歲及以上的人群；女性人群；肥胖或超重人群；有創傷史的人群，還有長期從事負重勞動等特殊職業的人群等。

北京大學人民醫院骨關節科副主任醫師 劉強：骨性關節炎主力人群還是老年人，但是我們臨床上觀察到越來越多的四五十歲的患者可能就會出現膝關節疼這些癥狀。此外女性比男性更容易得這個病。這種疼痛往往和蹲、跪或者爬山、上下樓等這些動作有關，可能會引起這些病變關節疼痛。

專家呼吁納入國家慢病管理中長期規劃

骨關節炎危害非常大。國家衛生健康委發布的數據顯示，當前我國骨關節炎就診率不足50%。專家呼吁盡快將骨關節炎納入國家慢病管理中長期規劃。

統計顯示，半數以上的骨關節炎患者會有不同程度的勞動力喪失，危害性絲毫不亞于心腦血管疾病、惡性腫瘤，它只是在緩慢的過程中對患者造成身體及精神上的雙重傷害，因此，世界衛生組織將骨關節炎與心血管疾病及癌癥并列為威脅人類健康的三大殺手。

隨著我國老齡化加速和肥胖率上升，骨關節炎患者還將急劇增加。我國已經制定了骨關節炎的診療專家共識和指南，專家建議盡快將骨關節炎納入國家慢病管理中長期規劃，提升全民骨關節炎防治意識。

國家衛生健康委加速康復外科專家委員會骨科專家組副組長 裴福興：我們建議在全國盡快地開展骨關節炎防治行動計劃。應該在各省、市或者是地市級醫院建立多學科聯合的集約化的防治體系，遵循重點下移、重心下沉、預防為主的原則，構建好中國骨關節炎防治體系。我們需要加強患者的心理健康教育、飲食運動的調節，以及根據不同階段選擇藥物、手術、康復等綜合治療方案。

預防骨關節炎

運動要適度量力

運動是預防骨關節炎的有效方法，但運動一定要遵循適度原則，無論是時間還是強度，都不要超過個人所能承受的范圍。

專家提醒，在日常生活中，不要讓關節長時間處于一種姿勢，長期蹺二郎腿、久坐都可能對關節造成損傷。運動要適度量力，動作正規，過度可能適得其反，運動前先進行充足的熱身準備。特別注意避免關節的機械性損傷，避免急停、急轉。盡量減少關節的負重和磨損，膝、踝關節的關節炎患者要盡量避免爬樓梯、蹲起等運動，關節炎患者可以選擇散步、慢跑、游泳等關節負重較輕的運動。

北京大學人民醫院骨關節科副主任醫師 劉強：膝關節需要屈伸負重，像上下樓、蹲這些活動的時候，膝關節這種內扣就會造成關節軟骨的額外的壓力和磨損，通過正確的發力方式來這樣屈伸，讓它減少內扣，減少膝蓋前沖，這樣就能減少關節的磨損。

預防骨關節炎還包括合理膳食，控制體重等，多吃富含鈣和維生素D的食物，特別強調的是對于運動或是意外中引發的創傷一定要認真對待，及時治療，防止骨關節炎的發生發展。老年患者尤其應注意避免跌倒。